Hva er knee sleeves?
Vi merker at knee sleeves, også kalt knevarmere, blir mer og mer populært i treningsverdenen. Dette er fordi de gir varme og kompresjon til knærne. Våre knevarmere øker blodstrømmen og stabiliteten i knærne, noe som hjelper deg med å prestere med bedre kontroll.
Når du utfører en treningsøkt, f.eks. knebøy, føler du varmeeffekten fra våre knevarmere direkte. Dette stimulerer blodstrømmen, og vil ofte redusere smerter og ubehag i knærne.
Våre knevarmere kan også brukes etter trening. Da de kan hjelpe deg i restitusjonsprosessen ved å redusere hevelser og minimere smerte. De er til stor hjelp for deg som trener CrossFit nettopp på grunn av dette.
Hva er fordelene med å bruke knee sleeves?
Som vi nevnte tidligere, er en av de største fordelene med å bruke våre knee sleeves deres evne til å øke blodstrømmen og gi smertelindring. Bortsett fra det er det flere andre fordeler med dem.
Her er noen av favorittfordelene som våre knevarmere gir:
1. Knestøtte.
Det er mye stress og press som legges på leddene våre under treningsøkter, spesielt på knærne. Våre knevarmere brukes til å gi deg sårt tiltrengt støtte. Av denne grunn er de populære blant strongman, vektløftere og styrkeløftere. De hjelper også med teknikken din ved å stabilisere knærne, slik at du kan prestere bedre under f.eks. knebøy og andre beinøvelser.
2. Knekompresjon.
Våre knee sleeves bidrar til å øke blodstrømmen og redusere smerte og hevelse. Dette er i stor grad på grunn av vårt høykvalitets kompresjonsmateriale og er en av grunnene til at de er så populære. En annen god grunn er at våre knevarmere hjelper til med å varme opp knærne, som igjen lindrer smerte.
3. Restitusjon for knærne.
Også i CrossFit er våre knee sleeves populære, fordi de hjelper deg i restitusjonsprosessen. Etter å ha utført WODs kan du bruke dem til å redusere hevelse og smerte fordi våre knevarmere gir kompresjon og varme.
Hvordan vet du hvilken størrelse du har på knee sleeves?
Det er en enkel måte å finne riktig størrelse på våre knee sleeves. De skal ikke være løse eller posete. En tettsittende passform på våre knevarmere er vanligvis å foretrekke slik at du får god og riktig støtte. De bør imidlertid ikke være så stramme at de begrenser blodstrømmen eller at de klemmer kneet/huden.
For å finne riktig størrelse, mål med et målebånd. Hvis du ikke har den for hånden, fungerer også en linjal sammen med en snor.
Den enkleste måten å måle for å få riktig passform:
- Start med å holde kneet utstrakt (hvis du sitter) eller stå opp normalt.
- Hvis du bruker et målebånd, mål rundt midten av kneleddet.
- Bruker du en snor, gjør det samme, men mål lengden på snoren med en linjal etterpå.
- Når du har funnet riktig størrelse, sammenligne med vår størrelsestabell.
Velg en mindre størrelse hvis du ønsker ekstra tettsittende knevarmere.
Hvordan skal man vaske knee sleeves?
Det å ta vare på dine knee sleeves er en viktig. Vi svetter tross alt mye under treningsøktene og de kan da virkelig stinke.
Det er tiltak du kan gjøre for å hindre lukten, f.eks. å snu knevarmere inn og ut etter treningen og la dem lufttørke. Nedenfor forklarer vi hvordan du tar vare på dine knee sleeves for å maksimere levetiden.
1. Regelmessig vedlikehold.
Det å vaske knee sleeves fra tid til annen er bra slik at de kan få tilbake riktig passform og støtte. Over tid kan kompresjonsmaterialet bli litt slakt, så for å få dem tilbake til riktig passform anbefaler vi at du vasker dine knevarmere regelmessig.
2. Vanlig vask.
Den vanligste måten å vaske dine knee sleeves på er ved å vaske dem i vaskemaskinen på 30 grader og deretter la dem lufttørke. Hvor ofte du vasker dine knevarmere avhenger av bruksfrekvens og lukt.
3. Intensiv vask.
Trenger du en mer intens vask, kan du koke dine knee sleeves i varmt vann. Legg dem i en kjele fylt med vann i 5 minutter. Etter koking tar du kjelen av varmen og tilsetter litt vaskemiddel. La avkjøles. Når dine knevarmere er avkjølt, skyll dem med vann og la dem lufttørke.
4. Ekstrem vask.
For ekstreme tilfeller og for å fjerne mugg, er et alternativ å bruke destillert hvit eddik og bløtlegge dine knee sleeves i en eddikløsning med varmt vann. Bløtlegg dem i ca. 10 minutter, vask dem deretter for hånd eller kast dem i vaskemaskinen. La dem lufttørke, så er du ferdig.
Hvordan skal knebeskyttere sitte?
Å bruke knebeskyttere på riktig måte er avgjørende for at de skal gi optimal støtte og redusere risikoen for skader. Knebeskyttere kan trenge å sitte forskjellig på forskjellige mennesker, avhengig av formålet med å bære knebeskytterne. Her er noen ting å tenke på når det gjelder hvordan knebeskyttere bør sitte:
- Passform: Knebeskyttere bør sitte tett, men ikke så stramt at de skjærer inn i huden eller begrenser blodsirkulasjonen.
- Plassering: Knebeskytteren skal dekke kneleddet og omkringliggende muskler og leddbånd. Det er viktig at beskyttelsen ikke sklir ned eller vrir seg under aktivitet, da det kan redusere effekten av støtten og forårsake ubehag.
- Formål: Avhengig av hvilken type aktivitet du utfører eller om du bruker knebeskyttere for å komme deg etter en skade, kan det påvirke hvordan knebeskytteren skal sitte. For kraftsporter som vektløfting og styrketrening, kan en tettere knebeskytter gi ekstra stabilitet og støtte. Hvis du derimot bruker knebeskyttere for rehabilitering eller daglig støtte, kan du foretrekke en løsere passform for økt komfort.
- Individuelle preferanser: Noen mennesker foretrekker kanskje å bruke knebeskyttere over treningsklær, mens andre velger å bruke dem direkte mot huden. Test forskjellige måter å bruke knebeskyttene på for å finne den mest komfortable og effektive metoden for deg.
Hvor stramt skal et knebeskytter sitte?
Å forstå hvordan knebeskyttere, eller knee sleeves, bør sitte er viktig for å oppnå optimal støtte og komfort. Når du velger hvor stramt dine knebeskyttere skal sitte, bør du ta hensyn til både treningsformen og den individuelle brukeren.
Avhengig av hvilken type trening du utfører, kan det være mer eller mindre fordelaktig å ha knebeskyttere som sitter stramt. For styrkeutøvere som vektløfting, Strongman og styrketrening, kan et strammere knebeskytter gi ekstra stabilitet og støtte, mens løpere eller syklister kanskje foretrekker en løsere passform for økt komfort og mobilitet.
Det er også viktig å huske at knebeskyttere ikke nødvendigvis skal sitte like stramt på alle mennesker. Hver person har unike forutsetninger og behov, noe som betyr at passformen og hvor stramt knebeskyttet sitter kan variere. Det er viktig å eksperimentere og finne den beste passformen og plasseringen for dine individuelle behov.
Når det gjelder fordeler og ulemper med hvor stramt knebeskytterne sitter, er det noen ting å tenke på. Fordelene med å ha knebeskyttere som sitter stramt inkluderer økt stabilitet og støtte, noe som kan være spesielt verdifullt under styrkeidretter. Ulempene kan være at det kan føles ubehagelig eller begrense blodstrømmen hvis knebeskyttet sitter for stramt. Det er viktig å finne en balanse mellom støtte og komfort for å sikre at knebeskytterne gir best mulig nytte.
Ved å vurdere treningsformen og individuelle forutsetninger, kan du tilpasse hvor stramt dine knebeskyttere eller knee sleeves skal sitte for å oppnå maksimal effekt.
Bestselger
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps 
Løftebelter 
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps 
Knee Wraps
Luktesalt
Kosttilskudd
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Markløftsokker
Gym Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Legg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
