Bestselger
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps
LĂžftebelter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktesalt
Neoprene Shorts
Grip Shirt
MarklĂžftsokker
Gym Kalk 
LÞftesko
TreningsklĂŠr
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Legg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
TilbehĂžr
DIN HANDLEKURV
- Produkter
- Bestselger
- Nyheter
- Ferdige pakker
- Kampanjer
- Strongman
- Om Oss
- Artikler
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Lifting Straps
LĂžftebelter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktesalt
Kosttilskudd
Neoprene Shorts
Grip Shirt
MarklĂžftsokker
LÞftesko
TreningsklĂŠr
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Legg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
TilbehĂžr
© 2026 Nordic Training Gear.
Beregn ditt estimerte 1RM (one rep max) uten Ä mÄtte teste ditt faktiske makslÞft pÄ treningssenteret. Legg inn vekten du lÞftet og antall repetisjoner, sÄ fÄr du et estimat basert pÄ fire anerkjente formler samt en prosenttabell for treningsvektene dine.
| % av 1RM | Vekt (kg) | Reps (veiledende) | BruksomrÄde |
|---|
Formlene er estimater og fungerer best ved 1 til 10 repetisjoner. Ved mer enn 10 reps blir resultatene mer usikre fordi utholdenhet begynner Ä spille en stÞrre rolle. Gjennomsnittet av de fire formlene ligger vanligvis innenfor noen fÄ prosent av et faktisk makslÞft for en trent lÞfter.
Estimater er individuelle. Har du god teknikk og hĂžy nevral kapasitet, kan du prestere bedre enn estimatet, mens lĂžftere som hovedsakelig trener med hĂžyt volum kan ligge noe under.
