Hva er sandbags?
Sandbags, også kalt sandsekker, er et treningsverktøy som er akkurat det det høres ut som, en sekk med sand i. Sandsekker brukes ofte av strongman under trening og under konkurranser. Sekkene er et perfekt alternativ eller komplement til steiner. Du kan bruke dem til en rekke øvelser som militærpress, skuldersandbag, "zercher holds", "shoulder squats" og mye mer. De er også mye brukt i crossfit.
Hvorfor sandbags?
Det første du tenker på når du ser en sandsekk er hvordan du tar tak i den og løfter den. Hvis du sammenligner det med en vektstang, vil selv en utrent person løfte en vektstang på en rimelig riktig måte uten å måtte tenke for mye. Med en sandsekk er det annerledes. Selv en godt trent person går vanligvis først rundt sekken, tenker, kjenner på grepet og prøver å løfte før selve løftet. Sandsekker gir et helt annet grep og styrkeutfordring enn andre løft.
Et annet trekk ved sandsekktrening er at de er uhåndterlige og ustabile. Under et løft kan f.eks. sanden i sekken transporteres til den ene siden av sekken og dermed er all vekten på den ene siden og prøver deretter å skli ut av hendene eller armene dine.
Det er en stor fordel med sandbags og det er at jo mer du trener med dem, jo sterkere vil du bli og dermed takle tyngre sekker. Men bare fordi du kan håndtere tyngre poser øker ikke risikoen for skader, for hvis du føler at det blir for tungt eller at noe føles galt, kan du bare slippe sekken rett ned uten å skade deg selv.
Hva er spesielt med dine sandbags?
Våre sandbags er laget av 1050D nylon, som er et militært materiale som ble brukt under andre verdenskrig for blant annet å stoppe splinter, noe som sier mye om hvor holdbart det er. 1050D må ikke forveksles med billigere materialer som 1000D nylon, da det er stor forskjell på disse to. Vi bruker originale YKK glidelåser, som er verdens største og beste produsent av glidelåser for å sikre høyeste kvalitet. Hver sandsekk er i to deler, en innersekke og en yttersekke. Du fyller innersekken (svart) med sand og forsegler den med borrelås og bretter ned toppen for å unngå unødvendig søl. Du lukker yttersekke (blå) med glidelåsen og forsegler deretter med dobbel borrelås.
Trening med sandsekker
Trening med sandsekker er en effektiv og allsidig måte å styrke hele kroppen på. Det er en form for trening som ikke bare øker styrke og utholdenhet, men også forbedrer balanse, koordinasjon og kroppskontroll. Trening med sandsekker kan utføres i mange forskjellige miljøer, alt fra et treningssenter til din egen bakgård.
En av de store fordelene med øvelser med sandsekker er deres funksjonelle anvendelse. Bevegelsene og løfteteknikkene du bruker i trening med sandsekker speiler bevegelser du gjør i din daglige aktivitet, noe som gjør treningen praktisk og relevant.
Øvelser med sandsekker
Det er en rekke forskjellige øvelser du kan utføre med sandsekker. Noen av de mest populære inkluderer:
-
Sandsekk løft: Denne grunnleggende øvelsen er bra for å bygge opp ryggen, benene og kjernen. Begynn med sandsekken på gulvet, bøy knærne og hold ryggen rett når du løfter sandsekken opp til brystet.
-
Sandsekk sving: Denne øvelsen fokuserer på hoftens eksplosive kraft og styrke. Fra en stående stilling, sving sandsekken mellom bena og deretter opp til øyehøyde, og gjenta.
-
Sandsekk bæring: Denne øvelsen utfordrer din utholdenhet og grepsstyrke. Bær sandsekken over en distanse, enten i armene dine, over en skulder, eller mot brystet.
Fordeler med trening med sandsekker
En av de største fordelene med trening med sandsekker er dens allsidighet. Du kan justere vekten på sandsekken etter din evne, noe som gjør det mulig for alle å bruke dem, uansett treningsnivå.
Trening med sandsekker er også utmerket for å forbedre grepsstyrken, siden du må bruke hele hånden for å holde i sekken. I tillegg kan sandsekkens uregelmessige form og vekt bidra til å utfordre og forbedre din kroppskontroll og stabilitet.
Ikke minst, sandsekker er slitesterke og langvarige, noe som gjør dem til en kostnadseffektiv investering for ditt hjemmegymutstyr.
Oppsummert kan trening med sandsekker bidra til å bygge styrke, utholdenhet og koordinasjon på en funksjonell og praktisk måte, noe som gjør det til et utmerket tillegg til din treningsrutine.
Mange øvelser i Strongman med sandsekker
Strongman er ikke bare en sport, det er en disiplin som krever styrke, utholdenhet, fleksibilitet og strategi. Et av de mest effektive verktøyene for å utvikle og forbedre disse egenskapene er sandsekken. Den tilbyr en rekke forskjellige øvelser som kan forbedre utholdenhet, eksplosivitet og grepsstyrke. Her vil vi se på tre populære sandsekkøvelser som ofte brukes i Strongman-trening: sandsekk lasting, sandsekk bæring og sandsekk til skulder.
-
Sandsekk lasting: Denne øvelsen krever at du løfter en sandsekk fra bakken og plasserer den på en plattform eller over et fast, horisontalt objekt på en bestemt høyde. Sandsekk lasting engasjerer flere muskelgrupper, inkludert ben, rygg, armer og grepsstyrke. Den unike formen og vektfordelingen av sandsekken gjør at du må bruke hele kroppen for å fullføre løftet.
-
Sandsekk bæring: Denne øvelsen innebærer at du løfter opp en sandsekk og bærer den en viss avstand så raskt som mulig. Dette tester ikke bare styrken din, men også din utholdenhet og kondisjon. Balansen og grepsstyrken din vil bli utfordret på grunn av sandsekkens ustabile natur.
-
Sandsekk til skulder: Denne øvelsen krever at du løfter en sandsekk fra bakken opp til skulderen. Det er en utmerket øvelse for å utvikle eksplosiv styrke siden du må bruke hele kroppen for å akselerere sandsekken oppover. I tillegg tester sandsekk til skulder din evne til å tilpasse seg og reagere på sandsekkens skiftende vekt og form.
Disse øvelsene er bare en del av det allsidige arsenalet som sandsekken tilbyr for å forbedre din Strongman-prestasjon. Det beste med sandsekk-trening er dens fleksibilitet. Du kan justere vekten og vanskelighetsgraden for å passe dine personlige treningsmål og progresjonsnivåer.
Hva er en kastesekk?
I styrketreningsverdenen har kastesekk skapt en egen plass for seg som et uunnværlig verktøy. Den er først og fremst kjent i Strongman- og Strongwoman-konkurranser, hvor disse sekkene er designet for å kastes over ulike høyder, noe som utfordrer utøverens styrke, presisjon og teknikk. Men kastesekkens nytteverdi stopper ikke der.
For de som er kjent med CrossFits dynamiske bevegelser, tilbyr kastesekk et alternativ til tradisjonelle kettlebells. Dens unike form og vektfordeling kan gi en annen type motstand, noe som gjør treningen mer variert og utfordrende. Enten du svinger den, løfter den eller, som navnet antyder, kaster den, kan dette allsidige verktøyet forbedre din treningsrutine.
Hvis du ønsker å variere treningsøktene dine eller fordype deg i Strongman-konkurransenes verden, er kastesekk et must i treningsutstyret ditt.
Hvilke størrelser er dine sandbags?
Alle våre sandsekker har en diameter på 40 cm og ulike høyder avhengig av størrelse/vekt du velger.
- 45 kg - 23.5 cm høy
- 60 kg - 31 cm høy
- 80 kg - 41 cm høy
- 100 kg - 51 cm høy
- 120 kg - 61 cm høy
- 160 kg - 81 cm høy
Bestselger
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps 
Løftebelter 
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps 
Knee Wraps
Luktesalt
Kosttilskudd
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Markløftsokker
Gym Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Compression Cuffs
Tilbehør
