Bestselger
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps
Løftebelter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktesalt
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Markløftsokker
Gym Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Legg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
DIN HANDLEKURV
- Produkter
- Bestselger
- Nyheter
- Ferdige pakker
- Kampanjer
- Strongman
- Om Oss
- Artikler
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Lifting Straps
Løftebelter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktesalt
Kosttilskudd
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Markløftsokker
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Legg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
© 2026 Nordic Training Gear.
Oppgi kjønn, alder, vekt, høyde, kroppsfettprosent, treningsfrekvens og daglig aktivitetsnivå for å beregne ditt daglige kaloribehov. Du får også et kalorimål basert på målet ditt, samt en tydelig fordeling av protein, karbohydrater og fett.
Her er et estimat av ditt daglige kaloriinntak samt en praktisk fordeling av makronæringsstoffer basert på opplysningene dine.
Mifflin-St Jeor-formeln brukes til å beregne BMR, som viser hvor mye energi kroppen forbrenner i hvile.
Menn: BMR = 10 × vekt (kg) + 6.25 × høyde (cm) − 5 × alder + 5
Kvinner: BMR = 10 × vekt (kg) + 6.25 × høyde (cm) − 5 × alder − 161
BMR multipliseres deretter med en aktivitetsfaktor. I denne kalkulatoren påvirkes aktivitetsfaktoren både av ditt daglige aktivitetsnivå og hvor mange treningsøkter du gjennomfører hver uke.
Makrofordelingen beregnes med protein basert på kroppsvekt, fett som et minimumsnivå og karbohydrater fra de resterende kaloriene. Kroppsfettprosent brukes kun til å justere proteinanbefalingen litt dersom du fyller den inn.
Kalkulatoren gir et estimat. Følg kroppsvekten, prestasjonen og fremgangen din i to til tre uker, og juster inntaket dersom resultatene ikke utvikler seg i ønsket retning.
