Hvordan bruker man lĂžftereimer?

Nordic Training Gear 7 min lesning

Har du noen gang lagt merke til den lille dansebevegelsen og den korte pausen som folk gjÞr nÄr de skal lÞfte tungt? Neste gang du er pÄ treningssenteret eller ser pÄ en strongman-konkurranse, vil du legge merke til de dinglende reimene rundt personens hÄndledd.

NĂ„r de tar tak i vektstangen, vil de fĂžrst justere og bĂžye lĂžftereimene rundt vektstangen og sikre grepet sitt. Plutselig lĂžfter de den massive vekten uten problemer. SĂ„, hva gjĂžr egentlig disse lĂžftereimene for deg, og hvorfor bĂžr du bry deg om dem?

Anbefalt produktkategori:

Hva er lĂžftereimer?

LÞftereimer er fantastiske verktÞy for deg som Þnsker Ä lÞfte tungt pÄ treningssenteret eller under styrketrening. De er laget av sterke og holdbare materialer som bomull, nylon eller skinn og har mange forskjellige bruksomrÄder. Ved Ä bruke lÞftereimer kan du lÞfte mer vekt og fÄ bedre grep, noe som gjÞr at du kan utfÞre Þvelsene pÄ en tryggere og mer effektiv mÄte.

NÄr du bruker lÞftereimer, som vÄre universelle lÞftereimer i nylon eller bomull, vil du oppleve mange fordeler. De gir deg ekstra stÞtte og beskyttelse for underarmene dine, noe som reduserer risikoen for skader og overbelastning. De hjelper ogsÄ med Ä isolere musklene du Þnsker Ä trene og lar deg fokusere mer pÄ utfÞrelsen av Þvelsen uten Ä bekymre deg for Ä miste stangen eller manualene.

VÄre lÞftereimer er designet for Ä passe til alle typer styrketrening, enten du er nybegynner eller en erfaren utÞver. De egner seg til mange forskjellige Þvelser, som marklÞft, stangroing, nedtrekk, skulderhev og mye mer. Ved Ä bruke vÄre lÞftereimer kan du ta treningen din til neste nivÄ og nÄ nye hÞyder av prestasjon og styrke.

Lifting Straps

Finnes det ulike typer av lĂžftereimer?

NÄr du velger hvilken type lÞftereimer du skal bruke, er det viktig Ä forstÄ hvilke alternativer som er tilgjengelige. Det finnes ulike typer lÞftereimer pÄ markedet, som Lifting Straps, Figure 8 Lifting Straps og Lifting Grip. Hver type lÞftereim har sin egen funksjon og fordeler.

Lifting Straps er den vanligste typen lÞftereimer og brukes for Ä Þke grepsstyrken og redusere belastningen pÄ fingrene og underarmene under tunge lÞft. Figure 8 Lifting Straps er utformet for Ä gi et mer sikkert grep ved Ä danne en 8-form rundt hÄnden og vektstangen. Lifting Grip er en kombinasjon av hansker og lÞftereimer som gir et ekstra lag av beskyttelse og stÞtte.

Å velge riktig type lĂžftereimer kan hjelpe deg med Ă„ forbedre lĂžfteteknikken din og redusere risikoen for skader. Tenk pĂ„ hvilken type lĂžft du gjĂžr og hvilken type stĂžtte du trenger fĂžr du velger hvilken type lĂžftereim som passer best for deg.

Hvordan skiller lÞftereimer seg fra hÄndleddstÞtter?

NÄr du leter etter riktig par lÞftereimer, kan du komme over hÄndleddstÞtter. Selv om de kan se like ut, har de en helt annen funksjon.

HÄndleddstÞtter er designet for Ä beskytte hÄndleddene dine ved Ä redusere presset og belastningen pÄ dem, mens lÞftereimer er utformet for Ä forbedre grepstyrken ved tunge lÞft. LÞftereimer er tynnere og laget av materialer som bomull eller nylon, mens hÄndleddstÞtter er tykkere og bredere og laget av andre materialer.

SÄ mens lÞftereimer hjelper deg med Ä holde fast i vektstangen for Ä Þke lÞftene dine, gir hÄndleddstÞtter ekstra stabilitet og stÞtte til hÄndleddene for Ä forhindre skader og fremme ytelse under pressÞvelser.

Hvorfor skal jeg bruke lĂžftereimer?

Å bruke lĂžftereimer under styrketrening kan vĂŠre et fantastisk verktĂžy for Ă„ hjelpe deg med Ă„ nĂ„ treningmĂ„lene dine og forbedre resultatene dine. En av de viktigste fordelene med lĂžftereimer er at de kan hjelpe deg med Ă„ utmattespesifikke muskler uten Ă„ miste grepet. Ved Ă„ redusere belastningen pĂ„ underarmene og hendene kan du fokusere mer pĂ„ musklene du vil trene, for eksempel ryggen.

Det er ikke uvanlig Ä oppleve at grepet svikter under tunge lÞft, noe som kan begrense treningsresultatene dine og fÞre til skader. Ved Ä bruke lÞftereimer kan du unngÄ dette problemet og fortsette Ä utvikle musklene og styrken din.

SĂ„ hvis du vil maksimere treningsresultatene dine og trene spesifikke muskler uten Ă„ miste grepet, bruk lĂžftereimer.

Hvilke Þvelser kan man bruke lÞftereimer pÄ?

For Ä fÄ en sterk og velutviklet rygg, er det viktig Ä fokusere pÄ Þvelser som trener bÄde de store ryggmusklene og trapesmusklene. MarklÞft er en av de mest effektive Þvelsene for Ä trene ryggen og bena samtidig. Men for mange kan grepet vÊre en begrensende faktor nÄr de lÞfter tungt og presser kroppen til grensen. Ved Ä bruke lÞftereimer under marklÞft kan du fjerne denne begrensende faktoren og i stedet fokusere pÄ Ä lÞfte sÄ tungt du kan, slik at du kan utfordre musklene pÄ en mer intens mÄte.

Shrugs er en annen Ăžvelse som kan dra nytte av bruk av lĂžftereimer. Denne Ăžvelsen trener hovedsakelig trapesmusklene og utfĂžres ved Ă„ lĂžfte skuldrene mot Ăžrene samtidig som du holder vekter i hendene. Ved Ă„ bruke lĂžftereimer under shrugs kan du Ăžke belastningen og maksimere effekten av Ăžvelsen uten Ă„ miste grepet.

Hantel- eller stangroing er ogsÄ en effektiv Þvelse for Ä trene ryggmusklene, spesielt den Þvre delen av ryggen. Ved Ä bruke lÞftereimer under roingÞvelser kan du Þke belastningen pÄ musklene og fokusere pÄ Ä utfÞre Þvelsen riktig, i stedet for Ä bekymre deg for Ä miste grepet.

Rack pulls er en annen Þvelse som kan dra nytte av lÞftereimer. Denne Þvelsen trener baksiden av beina og gluteusmusklene samtidig som den Þker styrken i nedre del av ryggen. Ved Ä bruke lÞftereimer under rack pulls kan du redusere belastningen pÄ underarmene og grepstyrken, noe som hjelper deg med Ä fokusere pÄ Ä lÞfte tyngre vekter og presse deg selv hardere.

Oppsummert kan bruk av lÞftereimer vÊre et verdifullt verktÞy for Ä Þke styrke og muskelmasse i den Þvre delen av ryggen, trapes og baksiden av beina. Ved Ä bruke lÞftereimer kan du fjerne begrensende faktorer i form av grepstyrke og i stedet fokusere pÄ Ä presse musklene til grensen. Det er imidlertid viktig Ä bruke lÞftereimer pÄ riktig mÄte og kun under tunge repetisjoner for Ä unngÄ avhengighet og svekket grepstyrke pÄ lang sikt.

Hvordan forberede lĂžftereimer

Det er ikke vanskelig Ă„ forberede lĂžftereimene dine. Vi har laget en rask video nedenfor som viser hvordan du enkelt kan forberede lĂžftereimene dine. For Ă„ oppsummere videoen har vi laget en punktliste nedenfor.
For Ä ta pÄ deg lÞftereimene og bruke dem, vil du:
  1. Skyv den ene enden av den lange remmen gjennom lĂžkkelĂžpet som om du lager en sirkel.
  2. Åpne hendene med hĂ„ndflatene oppover og skyv lĂžkken over og pĂ„ hĂ„ndleddet.
  3. SĂžrg for at enden av hver reim peker i retning av tommelen.


Hvordan bruke lĂžftereimer

LÞftereimer er et nyttig treningsverktÞy som kan hjelpe deg Ä Þke styrken og muskelmassen i visse Þvelser. Men for Ä fÄ mest mulig ut av lÞftereimene dine, er det viktig at du fester dem riktig rundt vektstangen og bruker dem pÄ riktig mÄte. Her fÞlger en trinn-for-trinn-guide om hvordan du fester lÞftereimer rundt en vektstang og bruker dem effektivt:
  1. Plasser lÞftereimene rundt hÄndleddene: FÞrst og fremst mÄ du plassere lÞftereimene rundt hÄndleddene. SÞrg for at reimene er stramme og sikkert festet rundt hÄndleddene. La en del av reimen henge ned fra hÄndleddene.
  2. Plasser den ene enden av reimen pÄ vektstangen: Ta tak i den ene enden av reimen og plasser den over vektstangen. Pass pÄ at reimen er riktig plassert pÄ vektstangen slik at den ikke sklir av nÄr du begynner Ä lÞfte.
  3. Brett overflÞdig materiale rundt vektstangen: NÄ er det pÄ tide Ä brette overflÞdig materiale rundt vektstangen. Rull reimen rundt vektstangen mens du bretter overflÞdig materiale pÄ reimen rundt stangen i en vridende bevegelse. Fortsett Ä rulle til overflÞdig materiale pÄ reimen er brukt opp og lÞftereimen sitter tett rundt vektstangen.
  4. Stram lÞftereimen: NÄr du har brettet overflÞdig materiale rundt vektstangen, er det pÄ tide Ä stramme reimene slik at de sitter tett pÄ vektstangen. Ta tak i den delen av reimen som henger ned og rull den rundt hÄnden for Ä skape et fast grep. Stram reimen ved Ä lÞfte opp hÄnden og vektstangen samtidig til lÞftereimen sitter tett pÄ vektstangen og hÄndleddene dine.
  5. Gjenta prosessen med den andre hÄnden.
  6. Bruk lÞftereimene pÄ riktig mÄte: NÄr du har festet lÞftereimene pÄ riktig mÄte, er det pÄ tide Ä bruke dem pÄ riktig mÄte. Trekk opp vektstangen som vanlig, men nÄ kan du la lÞftereimene ta en del av vekten i stedet for Ä bare bruke grepet i hendene dine. LÞftereimene vil hjelpe deg med Ä holde stangen pÄ en effektiv mÄte, noe som gjÞr at du kan fokusere pÄ Ä trene musklene du vil fokusere pÄ.

Ting Ä huske pÄ nÄr du bruker lÞftereimer

NÄr du bruker lÞftereimer, er det viktig Ä huske pÄ noen ting for Ä fÄ mest mulig ut av dem:

For det fĂžrste, sĂžrg for Ă„ feste lĂžftereimene pĂ„ riktig mĂ„te og vikle dem stramt rundt vektstangen for Ă„ holde hĂ„ndleddet og hĂ„nden tett mot vektstangen. Å vikle lĂžftereimene for lĂžst kan faktisk skade hĂ„nden/hĂ„ndleddet og gi dĂ„rligere stĂžtte og grep.

For det andre, gi det litt tid og bruk for Ä merke fordelene med Ä bruke lÞftereimer. Du vil kanskje merke mindre stress pÄ hendene, hÄndleddene, underarmene og biceps nÄr du bruker dem.

For det tredje, tenk pÄ at lÞftereimer ikke er en erstatning for Ä trene gripestyrke. Bruk dem som et verktÞy for Ä hjelpe deg med Ä lÞfte tyngre vekter og bygge muskler, men fortsett ogsÄ Ä jobbe med gripestyrken din ved Ä utfÞre Þvelser som styrker hendene og hÄndleddene dine.

Oppsummering av lĂžftereimer

Å bruke lĂžftereimer kan ha mange fordeler for deg under treningen din. De er laget for Ă„ hjelpe deg med tunge lĂžft og gi bedre grepkontroll under Ăžvelser som marklĂžft, stangroing, latsdrag og shrugs. Ved Ă„ bruke lĂžftereimer kan du redusere stresset pĂ„ hendene, underarmene og biceps, noe som gjĂžr det mulig Ă„ fokusere mer pĂ„ musklene du vil trene.

Men det er viktig Ä bruke lÞftereimer med mÄte og ikke bare stole pÄ dem for alle de tunge lÞftene dine. De er et verktÞy for Ä hjelpe deg, men du bÞr fortsatt fokusere pÄ Ä bygge opp gripestyrken din og trene uten lÞftereimer ogsÄ.

Vi hos Nordic Training Gear produserer hÞykvalitets lÞftereimer i bÄde bomull med neoprenpolstring for Ä unngÄ ubehag og i nylon for et tettere grep. VÄre lÞftereimer er designet for bruk innen styrkelÞft, strongman, bodybuilding, crossfit og vektlÞfting, og vi tilbyr et bredt utvalg for Ä passe alle dine treningsbehov. Du finner alle vÄre kvalitets lÞftereimer her.
Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & Medeier

Max Andrén er skribent og medeier av Nordic Training Gear
Han har en stor lidenskap for gymtrening og treningstilbehĂžr



OgsÄ i Artikler

Hur gör man raka marklyft? | NTGear.se
Hvordan gjĂžr man strake marklĂžft?

Nordic Training Gear 2 min lesning

Les mer
Mixat grepp vid marklyft | NTGear.se
Blandet grep ved marklĂžft

Nordic Training Gear 2 min lesning

Les mer
Varför har man bÀlte vid marklyft? | NTGear.se
Hvorfor har man belte ved marklĂžft?

Nordic Training Gear 2 min lesning

Les mer

Dine bonuser

X
300 kr igjen
Handler du for totalt kr eller mer, kan du velge
Siden du handler for mer enn kr, kan du velge
Shaker, 700 ml
300 kr igjen
Handler du for totalt kr eller mer, kan du velge
Siden du handler for mer enn kr, kan du velge
Standardℱ
300 kr igjen
Handler du for totalt kr eller mer, kan du velge
Siden du handler for mer enn kr, kan du velge
T-Shirt
StĂžrrelse